– Bổ sung sắt với các món ăn Bông cải xanh, rau chân vịt, mía… Những thực phẩm này giúp việc lưu thông máu lên não dễ dàng hơn. – Những thực phẩm giảm cơn đau đầu rất hiệu quả: Sữa tươi, anh đào, đậu trắng, khoai tây… – Thay vì ăn no ba bữa, mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh để cơ thể bị đói, giữ lượng đường huyết ổn định giúp tránh những cơn đau đầu – Hai lít nước mỗi ngày tránh sự thiếu hụt nước trong cơ thể. – Chất kích thích trong rượu, bia, cà phê là khiến cho đầu thêm đau mẹ tuyệt đối phải tránh xa.
3. Nghỉ đúng giờ – ngủ đúng giấc
Việc nghỉ ngơi, thư giãn giúp các mẹ có tinh thần hơn, cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời còn giúp làm giảm tần suất những cơn đau đầu thường xuyên gặp phải trong suốt thai kỳ.
2. Tránh căng thẳng – mệt mỏi
Mẹ hãy học cách kiểm soát áp lực trong cuộc sống cũng như phân bổ công việc hợp lý, dành nhiều thời gian cho gia đình và đặc biệt tránh đến những nơi ồn ào, náo nhiệt, đông đúc.
4. Tập thể dục đều đặn
Theo nghiên cứu, việc tập thể dục thường xuyên giúp mẹ bầu hạn chế được chứng đau đầu khi mang thai. Các bài tập như thiền, yoga, bơi lội, đi bộ… là những môn thể dục rất tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ. Các bài tập này không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp tinh thần các mẹ trở nên lạc quan và vui vẻ hơn.
5. Massage đầu
Một chuyên viên mát-xoa sẽ biết cách để giúp bạn giải tỏa những cơn đau đầu rất hiệu quả. Những động tác mát-xoa sẽ giúp thư giãn các cơ, giảm mệt mỏi và hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu rất tốt. Ngoài ra, mát-xoa đầu còn có rất nhiều lợi ích, giúp tăng cường trí nhớ, tập trung tốt hơn; Giảm rụng tóc; Giúp ngủ ngon và sâu hơn.
