Bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ là một yếu tố cần thiết cho mẹ bầu. Các món ăn sau đây sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh. 

CHÁO CÁ CHÉP

Cháo cá chép cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu.

Cháo cá chép là một trong số các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa. Đặc biệt là trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra khi kết hợp cháo cá chép với gừng và đậu đỏ lại có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.

CANH BÍ ĐỎ NẤU TÔM

Canh bí đỏ nấu tôm bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu.

Bí đỏ là thực phẩm chứa hàm lượng beta-caroten phong phú, có khả năng đáp ứng nhu cầu vitamin A cho bà bầu khi mang thai. Hơn nữa trong bí đỏ chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ và giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ.

SƯỜN NON NẤU CẢI CHUA

Canh cải chua nấu sườn non sẽ giúp kích thích vị giác cho mẹ.

Đây là món ăn giúp kích thích vị giác của mẹ bầu trong quá trình thai nghén, đồng thời cũng cung cấp lượng protein rất cao.

 

Cách chế biến: 

Sườn non rửa sạch bằng nước muối rồi rửa lại bằng nước lạnh, chặt nhỏ từng miếng nhỏ khoảng 3cm-5cm. Ướp sườn heo với tiêu, muối, đường, hành tím băm nhỏ để khoảng 15 phút cho ngấm. Phi hành thơm, cho sườn đã ướp vào xào cho săn lại, cho thêm nước lọc, nấu sôi thì cho thêm cải chua, nêm nếm vừa miệng thì bắc xuống. 

THỊT VỊT HẦM HẠT SEN

Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao, nhờ có hạt sen sẽ giúp mẹ bầu an thần, ngủ ngon hơn. Trong 3 tháng cuối thai kỳ các mẹ nên bổ sung dinh dưỡng để giúp bé sinh ra được bụ bẩm và thông minh. 

Được đánh giá là một trong những cộng đồng đáng tin cậy nhất hiện nay dành cho mẹ bầu và mẹ có các con nhỏ, Cộng  Đồng Bầu cung cấp các dịch vụ chuyên biệt tư vấn và hỗ trợ cho hơn 5 triệu thành viên trên toàn Việt Nam.

Theo Cộng Đồng Bầu

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Thông báo về
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments