Nước dừa là thức uống giải khát, bổ sung năng lượng được nhiều người yêu thích. Vậy bà bầu uống nước dừa có an toàn không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên cũng như bất kỳ thức uống khác, mẹ bầu cần uống ở liều lượng vừa phải.
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
100 gram nước dừa cung cấp:
– Nước: 94,99g
– Năng lượng: 19Kcal
– Đường: 2,61g
– Canxi: 24mg
– Magiê: 25mg
– Phốt pho: 20mg
– Kali: 250mg
– Natri: 105mg
9 lợi ích của nước dừa đối với phụ nữ mang thai
- Thức uống lợi tiểu
Nước dừa chứa kali, magiê và các khoáng chất khác. Nước dừa được coi như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Thức uống này có thể ngăn ngừa sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, từ đó giúp giảm nguy cơ sinh non.
- Cung cấp các chất điện giải cần thiết
Khi mang thai, nhu cầu về chất điện giải của mẹ tăng lên. Nước dừa cung cấp các chất điện giải thiết yếu như natri, canxi, kali và phốt pho, có thể làm dịu cơ thể và cung cấp năng lượng.
- Giảm chứng ợ nóng và táo bón
Đây là 2 triệu chứng thường gặp khi mang thai. Hàm lượng chất xơ đáng kể có trong nước dừa có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa, điều chỉnh nồng độ pH và ngăn ngừa táo bón.
- Chống nhiễm trùng
Nước dừa có một hàm lượng đáng kể vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, khả năng chống nhiễm trùng.
- Hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch
Mức điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa có thể giúp cải thiện mức độ kali, magiê và axit lauric, từ đó có thể giúp điều chỉnh huyết áp. Thức uống này cũng giúp cải thiện cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu để duy trì sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Nước dừa không có chất béo và ít calo. Thay vì dung nạp đồ uống nhiều đường, bà bầu uống nước dừa vừa phải sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh trong thai kỳ.
- Thức uống tự nhiên
Nước dừa là thức uống thơm ngon tự nhiên, không chứa hương liệu, là sự lựa chọn an toàn để làm dịu cơn khát mà không bổ sung bất kỳ chất độc hại nào vào cơ thể.
- Có thể giúp thai nhi phát triển
Một số nhà nghiên cứu phát hiện trong nước dừa có một số hợp chất hoạt tính sinh học và các yếu tố thúc đẩy sự tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, nước dừa cũng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.
- Cải thiện lượng nước ối
Bà bầu uống nước dừa trong 3 tháng cuối làm tăng lượng nước ối, tăng cường lượng máu.
Uống nước dừa khi mang thai có tác dụng phụ không?
Không có bất kỳ bằng chứng nào chứng minh nước dừa có ảnh hưởng xấu đến thai kỳ. Tuy nhiên, sự an toàn trong thai kỳ vẫn cần ưu tiên. Do đó, mẹ cần thận trọng. Việc uống quá nhiều nước dừa có thể gây táo bón.
Ngoài ra, nước dừa có tính hàn nên mẹ bầu không nên uống trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh làm tăng cảm giác buồn nôn, đầy bụng khiến mẹ bầu mệt mỏi nhiều hơn.
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước dừa?
- Uống vừa phải là chìa khóa an toàn. Mẹ nên uống 1-2 ly mỗi ngày.
- Ưu tiên uống nước dừa tươi thay vì nước dừa đóng hộp. Dùng ống hút sạch hoặc đổ vào ly uống.
- Không uống nếu mẹ bị dị ứng với nước dừa hoặc không thích hương vị của nó.
Nguồn: Mom.
